$180

Esprit- Yoga et Accompagnement méditation Vipassana.

La pratique du yoga et de la méditation nous enseigne comment surmonter  nos inconforts physiques et notre constante agitation mentale. Ainsi, vous ferez l’expérience de moments de pur silence et de paix intérieure.

Dans ce stage vous préparerez votre corps et votre esprit à la pratique méditative, acquerrez une technique de méditation lors d’une retraite Vipassana  ainsi que des outils pour  intégrer ces pratiques spirituelles à  votre vie quotidienne. La pratique de yoga que nous offrons est centrée sur l’aspect thérapeutique, libérant les tensions présentes dans le corps. Elle stabilise le corps et l’esprit, vous permettant de plonger toujours plus profondément en vous-même, pour transcender à la fois le corps et le mental

 

 

Jour 1 à 5 – 8h30 à 12h:

Vous suivrez un cours de 5 jours, à raison de trois heures d’asanas par jour pendant lesquels nous focaliserons toutes notre attention sur l’expérience des sensations. Vous aiguiserez votre esprit à observer votre corps, ce qui vous aidera beaucoup pendant la retraite méditative. Vous découvrirez également des postures régénérantes et restauratives, que vous pourrez utiliser pour réveiller votre corps avant les méditations ou pour apaiser votre corps fatigué des heures passées en postures assise, à méditer.

En plus des cours de yoga, nous explorerons différentes techniques pour s’asseoir confortablement et droit  pendant de longues périodes,  sans créer de problèmes au dos, aux genoux ou aux hanches à long terme car les douleurs physiques et de mauvaises postures sont gênantes dans  notre pratique de la méditation.

Vous pourrez profitez de vos après midi pour découvrir les alentours et explorer la jungle de Chitwan

 

Jour 6 à 17- 4h30 à 21h

Vous vous immergerez  dans une retraite de Vipassana de 10 jours au centre de Chitwan.

 

Jours 18 à 22- 8h30 à 12h

A votre sortie, nous vous accompagnerons et vous aiderons à maintenir votre pratique méditative dans votre quotidien. Nous expérimenterons également des poses énergisantes et régénérantes, combinant ainsi la pratique de la méditation avec des poses relaxantes de méditation. Ces outils sont très utiles notamment  pour les pratiquants très occupés qui ne peuvent pas se permettre de passer plusieurs heures par jour à pratiquer Vipassana ET avoir une pratique de Yoga séparée.